"วิ่งสมาธิ" สร้างสุขภาพกาย เสริมสุขภาพจิต ประยุกต์ในชีวิตประจำวัน

เนื่องในวันวิสาขบูชา ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 6 ของทุกปี ที่ถือเป็นวันสำคัญทางศาสนาอีกวันหนึ่ง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ร่วมมือกับ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย จัดงานเดิน-วิ่งสมาธิ วิสาขะ พุทธบูชา ครั้งที่ 17 ที่สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ เพื่อให้ประชาชนนำการปฏิบัติสมาธิ มาประยุกต์ใช้กับการวิ่ง ในการส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ

ศาสตราจารย์ดร.สุชาติ โสมประยูร ผู้คิดค้นการวิ่งสมาธิ ให้ข้อมูลว่า ได้ค้นพบการวิ่งสมาธิโดยบังเอิญ ระหว่างที่กำลังวิ่ง ภรรยาก็ฝึกสมาธิด้วยการเดินจงกรม จึงได้ศึกษาเรื่องการทำสมาธิจากภรรยา และทำสมาธิไปด้วขณะวิ่ง ซึ่งทำให้ตนเองไม่รู้สึกเบื่อหน่ายเหมือนอย่างเคย

ประโยชน์ของการ “วิ่งสมาธิ”

1. สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. ติดวิ่งสมาธิ มีสมาธิระหว่างวิ่งมากขึ้น
3. ร่างกายกระฉับกระเฉง คล่องแคล่วว่องไว
4. ลดความเสี่ยงจากโรคและอุบัติเหตุ
5. อารมณ์สดชื่น แจ่มใส ไม่แก่เกินวัย
6. ลดความวิตกกังวล คลายเครียด
7. แก้ปัญหาได้รวดเร็วขึ้น

ถ้าหากอยากจะเริ่มต้น “วิ่งสมาธิ” ต้องทำอย่างไร?

ศ.ดร.สุชาติ บอกว่า ก่อนวิ่งควรอบอุ่นร่างกาย และจิตใจ ด้วยการเดินเร็วหรือบริหารกาย 2-3 นาที ปรับอารมณ์ให้แจ่มใส ตัดความกังวลต่างๆ เมื่อเริ่มวิ่งให้ภาวนา “พุทธ” ลึกยาวตามลมหายใจเข้า และหายใจออกตามปกติภาวนาว่า “โธ”

การควบคุมจังหวะหายใจภาวนาไปพร้อมกับการวิ่ง อาจจะรู้สึกทำได้ยาก สิ่งที่ควรทำคือ วิ่งไปตามปกติโดยไม่ต้องกังวลเรื่องจังหวะการวิ่ง เมื่อทำไปสักระยะจะลงจังหวะและลงตัวไปเอง พอจะเริ่มหยุดวิ่งให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเปลี่ยนจากการวิ่งเหยาะมาเป็นเดินเร็ว และทำจิตใจให้สบายแทน

แน่นอนว่าการ “วิ่งสมาธิ” เมื่อทำเป็นประจำจะรู้สึกได้ว่า เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ เพราะเป็นการบูรณาการระหว่างร่างกายและจิตใจ ทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ รู้สึกตัวตลอดเวลา และสามารถนำการปฏิบัติสมาธิ มาประยุกต์ใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ สสส.

ขอบคุณภาพจาก FB : วิ่งสมาธิ Running: Living in the Moment