อาการปวดหลังตื่น เหตุเพราะ “นอนผิดท่า”
มาหาสาเหตุกัน ว่าทำไมคุณถึงตื่นมาพร้อมอาการปวดตามร่างกาย การ “ท่านอนแบบผิดๆ”
ใครตื่นมาแล้วเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายบ้าง อันที่จริงคุณอาจจะไม่ใช่คนนอนดิ้น จนทำให้คิดว่า “นอนตกหมอน” จึงเกิดอาการปวดคอ หรืออาจปวดตัว หลัง สะโพก แต่อาจจะเป็นเพราะ “นอนผิดท่า” แต่จะมีท่าอะไร หรือเพราะสาเหตุใด ไปเช็คพร้อมกันกับ “4 ท่านอนแบบผิดๆ”
- นอนหงายแล้ว “ปวดหลัง”
อาจเป็นคนเจ้าเนื้อ มีก้นนิดหน่อย เมื่อนอนหงายปกติ แต่มีช่องว่างระหว่างหลัง(หลังแอ่น) เมื่อนอนหงายท่าเดิมเป็นเวลานาน จึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังนั้นเอง ลองหาหมอนแบนๆ หรือผ้าผืนเล็กๆ พับแล้วนำมาหนุนปลายเท้า หรือข้อเข่าเล็กน้อย เพื่อช่วยลดช่องว่างระหว่างหลัง
- นอนคว่ำ
หากคิดว่า “นอนคว่ำ” สบายสุด คุณมาผิดทางแล้ว ระบบทางเดินหายใจจะลำบากขึ้น แถมทำให้เกิดอาการปวดคอและบ่าตามมาอีกด้วย ที่สำคัญสำหรับวัยรุ่น อาจจะเป็นต้นเหตุของการเกิด “สิว” เพราะเมื่อหลับสนิทอาจน้ำลายไหล คุณอาจจะนอนจมน้ำลายตัวเอง กับหมอนที่เต็มไปด้วย “แบคทีเรีย” ทางที่ดี เปลี่ยนเป็นนอนตะแคงดีกว่า
- นอนตะแคง(ขาตรง)
นอนตะแคงน่าจะเป็นท่านอนที่เซฟที่สุดแล้ว แต่หากขาของคุณเหยียดตรงเมื่อไหร่ คุณอาจจะตื่นมาพร้อมกับอาการปวดหลัง เอว หรือสะโพก วิธีแก้คือใช้ “หมอนข้าง” เป็นตัวช่วย ก่ายไปเลย หรือหากไม่มี ให้ “งอเข่า” แทน
- นอนหัวทิ่มไปด้านหลัง/คางติดอก
แสดงว่า “หมอนหนุน” ของคุณแบน หรือสูงเกินไป อาการปวดคอจึงตามมา เช็คอย่างไรว่าหมอนของคุณแบนไปหรือไม่ หากมีช่องว่างระหว่าง “คอ” หรือคางติดอก คุณควรหาหมอนใบใหม่ได้เลย เพราะไม่ว่าจะหมอนสูงเกินไป หรือแบนเกินไป ก็ไม่ดีต้องร่างกายของคุณทั้งนั้น
