แชร์เคล็ดลับ 5 เทคนิคในการลดหุ่น ยังไงให้ปัง ตามแบบฉบับของ ใหม่ ดาวิกา
อยากมีหุ่นสวย เอวเอส คอดเป๊ะ แบบ "ใหม่ ดาวิกา" ต้องอ่านเรื่องนี้!!
ใครๆ ก็อยากมีหุ่นเอวเอส ใส่เอวลอยได้เหมือน ใหม่ ดาวิกา นักแสดงสาวที่โพสต์รูปมาแต่ละที เราถึงกลับต้องก้มลงมามองพุงของตัวเอง ยิ่งช่วงนี้แล้วล่ะก็ ไม่ต้องพูดถึง WFH นี่กินไม่หยุด สั่งอาหารรัวๆ เสื้อผ้าที่ cf มา นี่ดูท่าจะได้กองทิ้งไว้ยาวๆ
แต่เหมือนสวรรค์มาโปรด นางฟ้าใจดีอย่าง ใหม่ ดาวิกา มาแชร์เคล็ดลับหุ่นดีของตัวเองลงใน channel YouTube: Davikah Channel แล้วจ้าา!
ไม่รอช้า วันนี้ alive สรุปรวมมาให้เเล้วเรียบร้อย จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกัน!!
แต่! ก่อนที่จะไปดู 5 วิธีลดหุ่นตามแบบฉบับของ ใหม่ ดาวิกา เธอได้มีคำเตือนก่อนดูคลิปไว้ 4 ข้อว่า การลดหุ่นของเธอครั้งนี้จะต้อง
1. ใช้วิจารณญาณในการลดหุ่น
2. โนดราม่า!! กับวิธีการนี้
3. การลดหุ่นจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของหมอ
และที่สำคัญในการลดหุ่นแต่ละครั้งจะต้อง 4. ห้ามเครียดเด็ดขาด
ถ้าเข้าใจ 4 ข้อห้ามนี้แล้ว ไปดู 5 วิธีนั้นกัน
ทำ IF :Intermittent Fasting
กิน 8 ชม. พัก 16 ชม.
การทำ IF คือ การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการกินอาหาร สามารถทำได้หลายวิธี แต่ส่วนใหญ่คนจะใช้วิธี กิน 8 ชั่วโมง ไม่กิน 16 ชั่วโมง โดยจะต้องไม่อดหรือกินมากไป ต้องลดหรืองดของหวานและออกกำลังกายควบคู่ด้วยจะเห็นผลมากขึ้น และจะเห็นผลมากขึ้นเมื่อได้ตรวจระดับวิตามินแร่ธาตุในเลือดหรือระดับฮอร์โมนก่อน
ลดแป้ง ลดน้ำตาล
แน่นอนว่าของที่จะทำให้เราอ้วนก็ควรกินน้อยๆ กินแต่พอดี ข้อนี้ใหม่บอกมาว่า ใครลดได้ก็ลด แต่ใครงดได้ก็งดนะจ๊ะ!
เดินวันละ 2 กิโลเมตร ขึ้นไป/ต่อวัน
แน่นอนว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย ถึงช่วงนี้จะต้องอยู่ติดบ้าน ไม่ค่อยได้ไปไหน แต่ถ้ามองในแง่ดีก็ถือฤกษ์งามยามดีเดินออกกำลังกายทั่วบ้านแทน เดินวนไปแล้วกันเนอะ!
จิบน้ำ วันละ 1-2 ขวด/วัน
การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญ ถ้างั้นหันมาดื่มน้ำเยอะๆ แต่ดื่มแบบจิบนะ อย่าดื่มทีละมากๆ ไม่งั้นจะกลายเป็นจุกได้!
ทานวิตามินทดแทน
แน่นอนว่าพอกินน้อย สารอาหารก็อาจไม่ค่อยเพียงพอ การกินวิตามินเสริมเพื่อทดแทนก็เป็นอีกทางนึง แต่ก็ควรเลือกกินสิ่งดีๆ และเลือกยี่ห้อดีๆ ที่มีมาตรฐานด้วยนะ!
ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ตามใจปาก หรือใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ค่อยได้แล้ว ก็อย่าลืมลองเอา 5 วิธีนี้ไปใช้นะ ส่วนใครที่อยากดูคำแนะนำของ ใหม่ ดาวิกา เต็มๆ แบบละเอียดๆ ก็เข้าไปดูได้ในคลิปนี้เลย
https://youtu.be/-Dn0NN19KRk
