5 อาหารต้องห้าม!! ช่วยห่างไกล “เบาหวาน”
คงไม่มีใครอยากมีความเสี่ยงที่จะเป็น "เบาหวาน" ใช่ไหม อาหารต่อไปนี้ ไม่ใช่ว่าทานไม่ได้ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือมีลิมิตต่อวัน และควบคุมปริมาณน้ำตาลเครื่องดื่มของคุณ
อาหารที่ให้ความหวานมากเกินไป หรืออาหารรสหวานจัด เป็นสิ่งที่ผู้ป่วย “เบาหวาน” ไม่ควรรับประทานอยู่แล้ว แต่หากไม่ได้เป็น หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็น “เบาหวาน” ก็คงไม่มีใครอยากมีความเสี่ยงใช่ไหม อาหารต่อไปนี้ ไม่ใช่ว่าทานไม่ได้ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือมีลิมิตต่อวัน และควบคุมปริมาณน้ำตาลเครื่องดื่มของคุณ
- อาหารประเภทหวานจัด
อาหารที่ให้รสหวาน หรือมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากเกินไป โดยส่วนมากมักเป็นของทานเล่น และไม่โดดเด่นเรื่องสารอาหาร แต่โดดเด่นเรื่องตอบสนองทางอารมณ์ หากได้ทานนิดๆหน่อยๆจะช่วยให้ได้อรรถรส แต่หากทานมากเกินไป ทานจนติดลมก็มีภัยตามมาแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม ,ไอศกรีม ,คุกกี้ ,เค้ก ,ช็อกโกแลต และกะทิ
- ผลไม้รสหวาน
โดยเฉพาะผลไม้ไทย ทั้ง ทุเรียน ,ลำไย ,เงาะ ,มะม่วงสุก ที่ให้ความหวานมาก
- น้ำอัดลม
เครื่องดื่มความหวานสูงใกล้ตัวที่สุดของคุณ คุณมักจะมีความอยากดื่มน้ำอัดลมแน่นอน ยิ่งสภาพอากาศที่ร้อนจัดในปัจจุบัน
- น้ำผลไม้
โดยเฉพาะแบบกล่อง ที่ปรุงแต่งกลิ่น ,สี ,รสชาติ มักมีสารเจือปนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
- เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลมากกว่าครึ่ง เมื่อเทียบกับขวดบรรจุ รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ให้แคลอรี่มากกว่าน้ำอัดลมถึง 2 เท่า ขณะที่กาแฟ ไม่ควรเติมน้ำตาลมากกว่า 1 ช้อนชา
