6 วิธีง่าย ๆ ถนอมสายตา เมื่อต้องจ้อง-เพ่ง อยู่กับ “คอม” นานๆ

การใช้สายตาจ้องคอมฯนานเกินไป อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า และส่งผลเสียได้ในระยะยาว การพักสายตาจึงเป็นเรื่องสำคัญ และควรมีวิธีพักสายตาอย่างถูกวิธี

6 วิธี เมื่อจำเป็นต้องจ้อง-เพ่ง อยู่กับ “คอม” นานๆ

1.สวมแว่นกรองแสง เพื่อให้ตาสบาย
2.ตั้งค่าความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม
3.ควรตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาลงไป ประมาณ 10-15 องศา
4.ใส่ฟิลเตอร์กรองแสงให้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต
5.ไม่ควรพักสายตาด้วยการอ่านหนังสือ ใช้สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต เนื่องจากเป็นการใช้สายตาในระยะใกล้เช่นกัน
6.ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยไกล ๆ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อกล้ามเนื้อได้คลายตัว

ที่มา : รศ.พญ. งามจิตต์ เกษตรสุวรรณ รพ.จุฬา