[เรื่องต้องแชร์] เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว แถมฝนยังมา ปรับตัวอย่างไร??

ช่วงนี้เราจะพบว่าสภาพอากาศทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ เปลี่ยนแปลงบ่อยในทุกพื้นที่ของโลก ที่จู่ ๆ ช่วงเช้าฝนก็ดันตกลงมา แต่ช่วงบ่ายกลับร้อน แดดออก ตกค่ำอากาศเย็นอีก นี่มันฤดูอะไรกันแน่?? หรือว่าโลกกำลังพยายามส่งสัญญาณอะไรบางอย่างหรือเปล่า?? เมื่อเป็นแบบนี้ สิ่งที่สำคัญและต้องระวังมากที่สุดนั้นคือ สุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเด็ก, ผู้ใหญ่ และทุกคนในครอบครัวควรระวังเป็นพิเศษ เพราะหากร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในกลุ่มเด็กเล็ก กลุ่มผู้สูงอายุ และกลุ่มผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง โดยโรคที่พบมากก็จะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มด้วยกัน กลุ่มแรกคือ โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่นไข้หวัด, ปอดบวม เป็นต้น ส่วนกลุ่มที่ 2 คือ โรคเกี่ยวกับอาหารการกิน เช่น อาหารเป็นพิษ, อุจจาระร่วง เป็นต้น **หากมีข้อสงสัยสามารถโทรสอบถามสายด่วนกรมควบคุมโรคได้ที่ 1422 เราสามารถดูแลสุขภาพของเราได้ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบร้ายแรง ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนนี้ เริ่มจาก 1. เรื่องอาหารการกิน รับประทานอาหารปรุงสุก สด ใหม่ และบรรจุในภาชนะที่สะอาด เน้นทานอาหารจำพวกวิตามินซีสูง จากผัก ผลไม้ เช่น ส้ม, มะนาว, สตรอว์เบอร์รี่, กีวี, บร็อคโคลี่, ดอกกำหล่ำ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานไม่ให้ป่วยง่าย ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ระบบภายในร่างกายชุ่มชื้น สดชื่นตลอดการทำงาน 2. ออกกำลังกาย ส่วนสำคัญที่ใครก็รู้ว่าการออกกังกายเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลทั่วโลก ทำให้ร่างกายอบอุ่น, แข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ หลากหลายวิธีทั้ง เดินเร็ว, วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาตามความชอบ อย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไป 3. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยส่วนมากเราทุกคนล้วนมีสิ่งที่สำคัญ อาจจะเป็นที่การทำงาน การใช้ชีวิต ซึ่งอาจจะลืมไปว่า ควรนอนหลับอย่างนอนวันละ 8 ชม. แต่โดยหลักการแล้ว เวลาที่ร่างกายต้องการซ่อมแซมตัวเองจะอยู่ที่ช่วง 22:00-02:00น. ส่วนเวลาอื่นๆก่อนหรือหลัง ร่างกายจะกลับมาทำงานตามเดิม เพราะฉะนั้นการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับต้นๆเลยทีเดียว 4. รักษาความสะอาด รอบตัวล้วนมีเชื้อโรค แบคทีเรียที่เรามองไม่เห็น การรักษาความสะอาดจึงเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ มั่นล้างมือให้สะอาด หลังหยิบจับอะไรก็ตามเสมอ