วันนี้ขอแนะนำตัวช่วยเพื่อคนนอนหลับยาก ใครที่มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นตอนเช้าง่วงนอน นอนไม่อิ่ม ทำให้ตาเป็นแพนด้าไปอีก แบบนี้ต้องหาตัวช่วยที่จะทำให้คุณหลับสนิทตื่นมาสดชื่นได้เต็มที่ อย่ารอช้ารีบ แท็กเพื่อน แท็กพี่ แท็กน้อง ที่นอนหลับยาก มาดูกันเร็ว!!!

 

1. เทียนหอม

มาเพิ่มบรรยากาศให้กับห้องของเราด้วยการจุดเทียนหอม เพราะกลิ่นของเทียนหอมนั้นช่วยทำให้ผ่อนคลาย จากความเครียด กลิ่นหอมจะช่วยให้จิตใจสงบ แนะนำให้จุดเทียนหอม ไว้ในห้องนอน รับรองจะช่วยให้หลับสนิทแน่นอน

 

2. ผ้าปิดตา

หลายๆ คนอาจมีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากสภาวะรอบๆ ตัวอย่างเช่น แสงไฟที่ส่องกระพริบจากอุปกรณ์ไฟฟ้าในที่มืด ห้องมืดได้ไม่สนิท หรืออาจจะเป็นแสงไฟจากข้างนอกที่สาดส่องเข้าเวลานอน ผ้าปิดตาก็เป็นไอเทมที่ดีเลยสำหรับคนที่นอนหลับยาก ทำให้หลับง่าย ไร้กังวลกับแสงรอบตัว

 

3. ดื่มนมอุ่นๆ 

ดื่มนมก่อนนอนแล้วจะช่วยให้หลับสบายขึ้น เพราะว่านมมีสารที่ช่วยในการนอนหลับได้ดี และแคลเซียมในนมยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วย สำหรับนมที่แนะนำให้ดื่มคือ นมอุ่นๆ และดื่มในปริมาณที่ไม่เยอะเท่าไหร่ ควรดื่มแล้วนั่งซักพัก จึงค่อยเข้านอน

 

4. ลาเวนเดอร์

งานวิจัยเผยว่ากลิ่นของลาเวนเดอร์ทำให้เราหลับได้อย่างเต็มที่ เพราะพืชชนิดนี้มีสรรพคุณที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด นอกจากนั้นกลิ่นของต้นลาเวนเดอร์ยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง และความดันโลหิตลดลงเพื่อลดความเครียดได้ เราขอแนะนำให้ปลูกต้นเล็กๆวางไว้ในห้องนอน

 

5. ฟังเพลงบรรเลง

ควรหาลำโพงบลูทูธ เล็กๆสักอันมาวางไว้ที่หัวนอนแล้วเปิดเสียงดนตรีบรรเลงซึ่งเป็นวิธีที่ดี จากการศึกษาพบว่าคนที่ฟังเพลงเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีก่อนเข้านอนทุกคืนเป็นเวลาสามเดือนก็สามารถช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นนอน หลับลึก ผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น