6 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองและคนใกล้ชิด ให้ห่างไกลโควิด-19

เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลโควิด-19 และโรคทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆ 

1. ล้างมือให้บ่อย

ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที หรือเช็ดมือด้วยแอลกอฮอล์

2. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนป่วยที่ไอจาม

พยายามไม่อยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใส่หน้ากากอนามัยเวลาพูดคุย

3. ไม่ขยี้ตา แคะจมูก

การใช้มือจับตา ปาก และจมูก โดยที่ยังไม่ได้ล้างมือให้สะอาด อาจทำให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ

การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้ดี

5. เมื่อมีอาการป่วย ควรสวมหน้ากากอนามัย พักที่บ้าน แยกตัว ไม่ดีขึ้นหรือมีโรคประจำตัวให้ปรึกษาแพทย์

6. ฉีดวัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่ หากเป็นกลุ่มเสี่ยง

นอกจากนี้การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเสมอ ด้วยการออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการปฎิบัติตนด้วยวิธีง่ายๆ ที่ช่วยทำให้เราห่างไกลโรค ทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆ ได้ ข้อสำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรตื่นตระหนกเกินไป ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช็กให้ชัดก่อนเชื่อในทันที

Cr. สสส.