6 ประตูสู่ความสุขกับกรมสุขภาพจิต
กรมสุขภาพจิตระบุ 6 ประตูสู่ความสุข เป็นเคล็ดลับที่หากฝึกทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้พบหัวใจแห่งความสุขได้ และยังช่วยให้เราสามารถรับมือได้ดีเมื่อต้องพบเจอกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงของชีวิตที่ทำให้เรารู้สึกแย่ลงอีกด้วย
กรมสุขภาพจิตเผยแพร่บทความ "หัวใจ 4 ห้องแห่งความสุข" เป็นหลักการตั้งเป้าหมายในการสร้างความสุขให้ครบทั้ง 4 มิติ ได้แก่
หัวใจห้องที่หนึ่ง-สุขกาย ตั้งเป้าหมายให้ตนเองมีสุขภาพกายที่ดี แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย และไม่ให้อายุมาเป็นขีดจำกัดในการทำกิจกรรมต่างๆ
หัวใจห้องที่สอง-สุขใจ ตั้งเป้าหมายให้ตนเองมีสุขภาพจิตที่ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส รับมือกับความเครียดและปัญหาที่เข้ามาในชีวิตได้
หัวใจห้องที่สาม-สุขสังคม ตั้งเป้าหมายให้ตนเองอยู่อย่างมีคุณค่าในสังคม มอบความสุขแก่คนอื่น มีส่วนร่วมในกิจกรรมของชุมชนและสังคม
หัวใจห้องที่สี่-สุขสัมพันธ์ ตั้งเป้าหมายให้ตนเองมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว ปราศจากความรุนแรง เห็นอกเห็นใจ และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
บทความระบุว่า หัวใจทั้ง 4 ห้องจะสามารถเข้าถึงได้ผ่าน 6 ประตูสู่ความสุข เป็นวิธีการสร้างความสุขพื้นฐานที่สามารถนำไปปฎิบัติต่อเนื่องได้ในทุกวัน ดังนี้
- จัดการทุกข์ มีสติรู้อารมณ์และความคิดของตนเอง เรียนรู้จากสิ่งที่ทำให้เราเกิดความทุกข์ แก้ปัญหาทีละเรื่องเท่าที่ทำได้ ปล่อยวางในบางเรื่องที่ได้ทำเต็มที่แล้ว
- สนุกชีวิต หากิจกรรมที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยเรียนมาก่อน วางแผนการเดินทางพักผ่อนในช่วงวันหยุด
- คิดบวกเพิ่ม มองตนเองและโลกในแง่บวก ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น เชื่อมั่นในศักยภาพของตนเอง มองหาโอกาสที่อยู่รอบตัว
- เสริมร่างกาย ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทั้งการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงและการใช้สารเสพติด
- ใจมีพลัง สร้างแนวคิดที่ยืดหยุ่นและเติบโตพัฒนาต่อไปข้างหน้า สะสมความแข็งแกร่งทางจิตใจ ไม่ย่อท้อต่อความยากลำบากและอุปสรรคใดใด
- ฟังและเล่า รับฟังเรื่องราวต่างๆ โดยไม่ตัดสิน ฟังด้วยหู ฟังด้วยตา ฟังด้วยใจ และเปิดใจพูดคุยกับผู้อื่นเมื่อมีเรื่องไม่สบายใจ โดยไม่เก็บไว้คนเดียว
