ปวดไมเกรนทรมารกวนใจ 5ตัวช่วยง่าย ๆ ช่วยให้ดีขึ้น

1. นวดผ่อนคลายความตึงเครียด โดยเน้นช่วง ขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลง เส้นเลือดจะคลายตึง อีกทั้งหากน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันเขียว น้ำมันการบูร หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ มาใส่ด้วยก็จะยิ่งได้ผลดี

2. นอนพักผ่อน ช่วยให้ระบบเส้นเลือดและกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งได้ผ่อนคลายลง

3. ประคบด้วยน้ำแข็ง หาถุงใส่น้ำแข็งมาประคบบริเวณหัว

4.แช่เท้าในน้ำอุ่น ประมาณ 20 นาที

5. จิบน้ำขิง ที่ต้มเองแบบสดๆ หรือ จะเป็นน้ำขิงแบบสำเร็จรูป สามารถช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียด