7 WAYS เลิก “บุหรี่” ได้จริง!!

ประเทศไทยมีสถิติประชากรเสียชีวิตจากการสูบ “บุหรี่” ปีละ 50,710 คน ซึ่งยังไม่รวมผู้เสียชีวิตจากการได้รับ “ควันบุหรี่” หรือที่เรียกว่า “ผู้สูบมือ 2” ที่มีสถิติเสียชีวิตไม่น้อยเลย ทำให้ค่าเฉลี่ยอายุของคนไทยสั้นลง 12 ปี และป่วยหนักเฉลี่ย 2.5 ปีก่อนเสียชีวิต

หากคุณเป็นอีกคนที่อยาก “เลิกบุหรี่” แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ลองใช้ 7 วิธีต่อไปนี้ เชื่อว่าไม่เลิก ก็สามารถทำให้คุณลดความอยากสูบลงได้แน่นอน

1. ปรับพฤติกรรม : แทนที่จะสูบบุหรี่ เปลี่ยนเป็นเคี้ยวหมากฝรั่ง/อมลูกอม/ดมยาดมแทน
2. เลี่ยงสถานที่ที่สูบบุหรี่ : หากได้กลิ่น หรืออยู่กับสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่ จะยิ่งกระตุ้นให้กลับมาสูบบุหรี่อีก
3. ดื่มน้ำ : ดื่มน้ำปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน
4. เลี่ยงอาหารรสจัด : รสชาติเป็ด/เค็ม/หวาน/มัน จะยิ่งกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่
5. มะนาว : หั่นมะนาวเป็นเสี้ยวเล็ก หากอยากบุหรี่ อมไว้ใต้ลิ้นช่วยได้จริง
6. ออกกำลังกาย : อย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อวัน ขับสารพิษออกทางเหงื่อได้
7. ย้ำคิดย้ำทำ : ตระหนักอยู่ตลอดเวลาว่าคุณทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร

***อันที่จริงยังมีอีกหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ หรือค่อยๆลดจนเลิกได้ในที่สุด ลองหาวิธีกันดูและทำเพื่อคนที่คุณรัก***