วิธีโอบกอดหัวใจ ทำอย่างไรในวันที่สัตว์เลี้ยงของเราต้องกลับดาว
การสูญเสียสัตว์เลี้ยงในบ้านก็ถือเป็นเรื่องใหญ่ เรียนรู้วิธีโอบกอดหัวใจผ่านหลักจิตวิทยาและการสร้างของแทนใจ เพื่อเปลี่ยนให้ความเศร้าของเรากลายเป็นความทรงจำที่อบอุ่นแทน
SHORT CUT
- อนุญาตให้ตัวเองได้เสียใจอย่างเต็มที่ ไม่กดดันให้ต้องเข้มแข็ง และหันมาดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป
- จัดการกับสภาพแวดล้อมโดยค่อยๆ เก็บของใช้ของสัตว์เลี้ยง และเปลี่ยนความเศร้าเป็นการทำสิ่งดีๆ เช่น บริจาคในนามของพวกเขา
- ใช้เทคโนโลยีสร้างของที่ระลึกเพื่อเชื่อมโยงความสัมพันธ์ เช่น หมอนไดคัท อัญมณีจากเถ้ากระดูก หรือหุ่นจำลอง 3 มิติ เพื่อช่วยให้รู้สึกว่าพวกเขายังอยู่ใกล้ๆ
การสูญเสียสัตว์เลี้ยงในบ้านก็ถือเป็นเรื่องใหญ่ เรียนรู้วิธีโอบกอดหัวใจผ่านหลักจิตวิทยาและการสร้างของแทนใจ เพื่อเปลี่ยนให้ความเศร้าของเรากลายเป็นความทรงจำที่อบอุ่นแทน
ในวันที่มุมหนึ่งในบ้านของเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป สัตว์เลี้ยงก็เปรียบเสมือนคนในครอบครัว เพื่อนสนิท คนรู้ใจที่คอยรับฟัง และในวันที่พวกเขาเหล่านี้จากเราไป โลกทั้งใบก็เหมือนจะกลายเป็นสีเทาและดูเงียบเหงาขึ้นมา การรับมือกับการสูญเสียเหล่านี้จำเป็นต้องใช้ทั้งเวลาและตัวช่วย เพื่อประคองใจให้กลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง
เยียวยาจิตใจอย่างไร ในวันที่เราไม่พร้อมรับมือกับความสูญเสีย
- อนุญาตให้ตัวเองได้เสียใจอย่างเต็มที่ อย่าพยายามกดดันตัวเองให้เข้มแข็ง การร้องไห้ออกมา เป็นอีกวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ กระบวนการหลั่งน้ำตาคือกระบวนการธรรมชาติที่ร่างกายจะใช้ระบายความเครียด
- จัดการกับความเงียบที่เกิดขึ้น จากบ้านที่เคยมีเสียงร้อง เสียงเห่า หรือเสียงกระดิ่งดังไปมา เมื่อเสียงเหล่านั้นหายไปกับเจ้าตัว ทิ้งไว้เพียงความเงียบเหงาไว้ในบ้าน วิธีการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้คือ ค่อยๆ จัดเก็บของใช้ของน้องๆ ลงกล่อง ทิ้งของดูต่างหน้าไว้ซักชิ้นสองชิ้น เมื่อเริ่มทำใจได้แล้วค่อยทยอยเก็บลงกล่อง การทำแบบนี้จะช่วยลดการถูกกระตุ้นทางอารมณ์ซ้ำๆ
- ถึงแม้จะสูญเสียสัตว์เลี้ยงที่เรารักมาก แต่สิ่งสุดท้ายก็คืออย่าลืมที่จะดูแลตัวเอง หาเวลาพักผ่อน ออกไปหาสังสรรค์ อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องจมกับความเศร้า ลองปรับกิจวัตรประจำวันของตัวเอง มองหางานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อไม่ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับความว่างเปล่ามากเกินไป
- เมื่อหัวใจเราเริ่มเข้มแข็ง ลองออกไปบริจาคอาหารให้กับมูลนิธิที่เกี่ยวกับสัตว์โดยชื่อของน้องหมาน้องแมว เปลี่ยนความสูญเสียให้กลายเป็นการให้ หรือลองแบ่งปันเรื่องราวความน่ารักให้คนที่เข้าใจหรือคนที่พร้อมจะรับฟัง เพื่อเป็นการส่งต่อเรื่องราวและรอยยิ้มให้เขาได้ยังมีชีวิตอยู่ในความทรงจำของเราและของผู้อื่นเสมอ
ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยสร้าง ‘วัตถุเชื่อมโยงความสัมพันธ์’ ตามหลักจิตวิทยาสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มฮอร์โมนความสุขผ่านการสัมผัสได้
- หมอนไดคัท การนำรูปถ่ายของสัตว์เลี้ยงมาสกรีนลงบนหมอนตามรูปทรงตัวจริง จะช่วยให้เรารู้สึกเหมือนได้กอดเขาจริงๆ
- อัญมณีจากเถ้ากระดูกหรือเส้นขน เทคโนโลยีชั้นสูงที่สกัดคาร์บอนจากเถ้าหรือขนมาทำเป็นอัญมณี หรือหล่อเรซิ่นเป็นเครื่องประดับ จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเขายังคงอยู่ข้างกายเราในทุกที่
- หุ่นจำลอง 3D การใช้ภาพถ่ายประมวลผลออกมาเป็นโมเดลเรซิ่นที่สมจริง ช่วยให้เราเห็นเขายังคงนั่งอยู่ในมุมโปรดเหมือนเดิม
นักจิตวิทยาอย่าง 'Klass' , 'Silverman' , และ 'Nickman' กล่าวว่า การเยียวยาความเศร้าที่ดีที่สุดไม่ใช่การ "ลืม" แต่คือการ "ปรับเปลี่ยนรูปแบบความสัมพันธ์" จากการมีตัวตนอยู่จริง ไปสู่ความทรงจำที่มั่นคง การมีของแทนใจหรือการทำกิจกรรมเพื่อระลึกถึงเขา จึงเป็นวิธีตามหลักจิตวิทยาในการก้าวข้ามผ่านความสูญเสียได้ดีที่สุด
อ้างอิง AVMA , psychologytoday , helpguide.org
