เวลาเที่ยวไม่เห็นจะง่วง! วิธีแก้ง่วง เวลาทำงาน ไม่ต้องสัปหงกต่อหน้าเจ้านาย

วิธีแก้อาการง่วงนอนระหว่างวัน ระหว่างการทำงาน

1. ดื่มคาเฟอีน นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดีกับอาการง่วงนอน ถ้าใครรู้ตัวว่าวันนี้ต้องง่วงแน่ๆ เตรียมกาแฟหรือชาเอาไว้จิบระหว่างวันได้เลย แต่อย่ามากไปนะ เดี๋ยวตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับ
2. จิบน้ำเย็น ส่วนคนที่ไม่ดื่มกาแฟ การจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย และยังเป็นการช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ให้ไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. รับประทานของว่าง นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกิน แต่ถ้าในเวลางานก็เลือกกินดีกว่านะ เตรียมอาหารว่างเอาไว้เคี้ยวเพลินๆ แก้ง่วง อย่าง ถั่ว อัลมอนด์ ลูกอม หรือผลไม้แช่เย็น ก็สามารถช่วยได้ แต่ถ้ากินมากเกินไประวังจะอ้วนล่ะ
4. ถ้าต้องเข้าประชุมตอนง่วงๆ ก็นั่งแถวหน้าไปเลย ประจันหน้ากับเจ้านาย สติจะได้อยู่กับการทำงาน ลืมความง่วงไปซะสนิท
5. หาที่นั่งที่ไม่สบาย ความสบายจะทำให้เรารู้สึกอยากพักผ่อน ดังนั้นเราลองทำตัวเองให้ไม่สุขสบาย ป้องกันความง่วงไปอีกทาง
6. ปรับอิริยาบถบ่อยๆ อย่างการลุกยืน เดิน ขยับร่างกายบ้าง พักเบรกสั้นๆ ให้กับร่างกาย จะได้สดชื่นขึ้น
7. ไม่ทำให้ตัวเองว่าง ถ้าลุกไปไหนลำบาก ลองเปลี่ยนมาขยับร่างกายด้วยการขีดเขียนสาระการประชุม หรือจดสิ่งต่างๆ ถ้าไม่มีอะไรจะจด อาจจะวาดภาพให้ตัวเองบันเทิงก็ได้
8. โฟกัส และมีส่วนร่วมกับการประชุม ถ้าไม่มีทางเลี่ยงเลย ก็ลองมีสมาธิกับการประชุม คิดตามเนื้อหาการประชุมอย่างจริงจัง ให้สมองมีจุดโฟกัส รวมถึงการโต้ตอบ มีส่วนร่วมในการเสนอความคิดเห็นด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม ทางที่จะช่วยให้เราไม่มีอาการง่วงในระหว่างวันที่ดีที่สุด ก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก รวมถึงก่อนเข้าประชุมพยายามอย่ากินอิ่มจนเกินไป จะได้ไม่นั่งสัปหงกเวลาทำงาน หรือการประชุมนั่นเอง