แพทย์แนะไม่ควรมองข้ามดูแลจิตใจทีมค้นหาทั้งในและนอกถ้ำ และผู้ปฏิบัติงานช่วยเหลือทั้งหมด ใช้หลักการ “ผนึกกำลัง เสริมแรงใจ ตั้งสติ สร้างความรู้สึกปลอดภัยและความหวัง ” จะช่วยคลี่คลายให้การทำงานดีขึ้น มี 7 ข้อ ดังนี้
1. ยึดการทำงานที่ปลอดภัย ทำงานเต็มที่ภายใต้ขีดความรู้ความสามารถ ความเชี่ยวชาญ รวมทั้งสับเปลี่ยนกำลัง เพื่อลดความล้าทางกายที่ส่งผลทางจิตใจ
2.ให้พักยกหรืออยู่กับความสงบบ้าง ควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมบูรณ์มีความพร้อมในการปฏิบัติงาน หากไม่มีเวลาให้ใช้วิธีการหลับตาชั่วครู่ และหายใจเข้าออกช้าๆ เพื่อผ่อนคลาย หรือฟังเพลงสักครู่
3. หลังจากเสร็จสิ้นการทำงาน ให้นึกทบทวนการทำงาน เพื่อให้รู้สึกว่ามีคุณค่าที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น
4. แบ่งปันประสบการณ์ ที่เกิดขึ้นกับผู้อื่นเช่น เพื่อน ครอบครัว ผู้ร่วมงาน
5. รักษาสัมพันธภาพที่ดีของทีม สร้างบรรยากาศการทำงานที่ดูแลและเข้าใจซึ่งกันและกัน เช่น คำขอบคุณ การให้กำลังใจกันและกัน จะช่วยคลี่คลายอารมณ์หงุดหงิดได้มาก
6.มีความหวังที่เหมาะสม เผื่อใจไว้สำหรับผลลัพธ์ทั้งบวกและลบ ในการได้ช่วยเหลือผู้ประสบภัย
7. เฝ้าสังเกตสภาพร่างกายและจิตใจของตนเองเป็นระยะ
เพิ่ม Spring News
ลงในหน้าจอหลักของคุณ