เอ่ยคำว่า “ไม่” อย่างไรไม่ให้เครียด

หลายคนรู้สึกกระอักกระอ่วนใจที่จะเอ่ยคำว่า “ไม่” กับคนรอบข้าง จนบางครั้งได้ครองตำแหน่งมิสเตอร์เยสหรือมิสเยสไปโดยปริยาย แต่ในขณะเดียวกันก็แอบเครียด เพราะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ เรามักรู้สึกว่าคำว่า”ไม่” มีผลกระทบใหญ่หลวงต่อความสัมพันธ์กับคนอื่น การปฏิเสธคนมากจนเกินไป อาจทำให้เราแปลกแยกตัวเองกับคนอื่น สร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และอาจทำให้พลาดโอกาสอะไรหลายอย่าง แต่การปฏิเสธคนไม่เป็น อาจทำให้ชีวิตคุณวุ่นวายขึ้น และเครียดมากขึ้น

กุญแจสำคัญคือการสร้างความสมดุลระหว่างการตอบรับและการปฏิเสธคน แต่การจะทำเช่นนั้นได้ คุณต้องมองเห็นทั้งทางด้านบวกและด้านลบของการใช้คำว่า”ไม่”

ด้านลบของการพูดคำว่า”ไม่” มองเห็นได้ไม่ยาก เช่น มันอาจทำร้ายความรู้สึกคนอื่น ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างคุณกับคนที่คุณรัก และทำให้คุณรู้สึกผิดหรือเสียใจ นอกจากนี้ ยังจำกัดโอกาสของคุณอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การเอ่ยคำว่า”ไม่” ไม่ได้มีผลเสียเสมอไป แท้จริงแล้ว มันยังมีผลดีอย่างมากต่อชีวิตของคุณด้วยเช่นกัน

มาดูกันว่า คำว่า”ไม่” มีผลเชิงบวกอย่างไรบ้าง ความเข้าใจที่มีต่อผลเชิงบวกนี้ จะทำให้คุณปฏิเสธคนได้โดยไม่รู้สึกเครียดอีกด้วย

คำว่า ”ไม่” หมายความว่าคุณให้คุณค่ากับเวลาของคุณ

การเอ่ยคำว่า ”ไม่” เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณมี ในการวางตัวให้ห่างจากคนหรือสถานการณ์ที่ไม่ดี จงเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าเวลาของคุณมีค่า แล้วคุณจะไม่ลังเลที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเอาเลย การปฏิเสธต้องอาศัยความรู้สึกดีกับตัวเอง และท้ายที่สุดแล้ว สิ่งนี้จะสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ให้กับคุณ

การเอ่ยคำว่า ”ไม่” เป็นการกระทำที่กล้าหาญ

เรามักพบว่า เป็นการยากที่จะเอ่ยคำว่า ”ไม่” โดยไม่มีคำอธิบายพ่วงท้าย คุณอาจพูดประโยคเช่น “ไว้จะเก็บไปคิดดู” หรือ “ไม่แน่ใจนะ อาจจะ...ก็ได้” คำพูดแบบนี้ทำให้คนฟังสับสน ว่าตกลงแล้วเป็นคำตอบรับหรือปฏิเสธ นอกจากนี้ ตัวคุณเองก็ไม่มั่นใจว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ แต่ละครั้งที่คุณปฏิเสธ ให้พูดอย่างกล้าหาญและเคารพตัวเอง โดยไม่ต้องมีคำอธิบายใดๆพ่วงท้าย

คำว่า ”ไม่” หมายความว่าคุณรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร

เมื่อต้องตอบคำถามหรือคำขอร้องใดๆ แทนที่จะรีบร้อนตอบ จงใช้เวลาถามตัวเองว่า ฉันต้องการอะไรกันแน่ บางครั้ง ด้วยเหตุผลหลายประการ เราต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ แต่เมื่อไหร่ที่คุณพบว่าตัวเองพูดคำว่า ”ได้” บ่อยๆ แม้จะไม่ต้องการทำสิ่งนั้น จงหันไตร่ตรองให้แน่ชัดว่าตัวเองต้องการอะไรกันแน่ เพราะลึกๆ คุณอาจกำลังสร้างความไม่พอใจ จนกลายเป็นตัวทำลายความสัมพันธ์ในภายหลังก็ได้

คำว่า ”ไม่” หมายความว่าคุณมีจุดยืนของตัวเอง

หลายคนไม่ยอมรับคำตอบว่า ”ไม่” ของคุณ แต่จะตื้อคุณและยืนกรานด้วยการกระทำต่างๆ นานาเพื่อให้คุณตอบรับ เมื่อคุณต้องเผชิญกับคนที่ไม่ยอมรับคำว่า ”ไม่” จงมีจุดยืนของตัวเอง และยืนหยัดอยู่กับคำว่า ”ไม่” ของคุณ หากใจคุณหวั่นไหว ก็ให้นึกถึงเหตุผลที่คุณเลือกที่จะปฏิเสธตั้งแต่แรก และให้คุณจำให้ได้ว่าคุณรู้สึกดีอย่างไรเมื่อคุณจริงใจกับตัวเอง คุณจะพบว่าความรู้สึกดีๆ นี้จะส่งต่อไปยังส่วนอื่นๆ ในชีวิตของคุณอีกด้วย

คำว่า ”ไม่” บางครั้งหมายถึงคำว่า “ได้”

ทุกครั้งที่คุณเอ่ยคำว่า ”ไม่” กับสิ่งหนึ่ง หมายความว่าคุณกำลังเอ่ยคำว่า”ได้” กับอีกสิ่งหนึ่ง เช่นคำว่า”ไม่” ทำให้คุณมีเวลาไปทำอย่างอื่นซึ่งดีกว่านี้ และในบางกรณี ก็ทำให้คุณไม่ต้องเสียอารมณ์ไปกับบางสิ่งบางอย่าง หากคุณรู้สึกผิดที่ปฏิเสธใคร ให้ลองปรับคำพูดของคุณ และเสนอสิ่งที่คุณต้องการทำในช่วงเวลาอื่นดู