ติดตามข่าวสารได้ที่ https://www.springnews.co.th
แชมป์พรีเมียร์ลีก 6 สมัย , แชมยูฟ่าเปี้ยนส์ลีก 1 สมัย และ แชมป์ ฟีฟ่า คลับ เวิลด์คัพ อีก 1 สมัย คงไม่ต้องบรรยายอะไรมากถึงความเก่งกาจของ ริโอ เฟอร์ดินานด์ อดีตกองหลังทีมชาติอังกฤษ
ตอนนี้ทุกคนคงทราบกันแล้วว่าในวัย39 ปี ล่าสุดเจ้าตัวได้ประกาศเตรียมเป็นนักมวยสากลอาชีพ อย่างเป็นทางการ พร้อมตั้งเป้าขึ้นสังเวียนล่าเข็มขัดแชมป์ให้ได้ภายในปีเดียวซะด้วย
และด้วยอายุขนาดนี้ หลายๆคนคงอยากทราบว่า ริโอ เฟอร์ดินานด์ มีเทคนิคการรักษาความฟิตอย่างไร ถึงได้รูปร่างดีแบบสุดๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝาก ถ้าอยากดูดีแบบ เฟอร์ดินานด์ ต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลย!!!!!
เคล็ดลับความฟิตแบบฉบับ "ริโอ เฟอร์ดินานด์"
- ปั่นจักรยาน 20 นาที (วอร์มอัพ)
- วิดพื้น 300 ครั้ง (6 เซต - เซตละ 50 ครั้ง)
- เล่นกล้ามหน้าอีก 42 ครั้ง (6 เซต - เซตละ 8 คร้ง *น้ำหนักแล้วแต่ความเหมาะสม)
- ดึงข้อ 60 ครั้ง (6 เซต - เซตละ 10 ครั้ง)
- เล่นกล้ามหลัง 40 ครั้ง ( 4 เซต- เซตละ 10 ครั้ง *น้ำหนักแล้วแต่ความเหมาะสม)
- เล่นกล้ามหน้าแขน 40 ครั้ง ( 4 เซต- เซตละ 10 ครั้ง *น้ำหนักแล้วแต่ความเหมาะสม)
+++++++ช่วงท้าย+++++
- เล่นกล้ามท้อง 10 นาที ซิทอัพ , แพลงค์ ฯลฯ
- คลายกล้ามเนื้อ
[KGVID]https://spcdn.springnews.co.th/wp-content/uploads/2017/09/ฟิตหุ่นฉบับ-ริโอ-เฟอร์ดินานด์.mp4[/KGVID]
ทำแบบนี้ได้ทุกวันฟิตแบบ ริโอ แน่นอน อย่ารอช้าเริ่มพรุ่งนี้เลยแล้วกัน!!!!!