แม้ WFH ก็ต้อง FIT สู้โควิด 19

16 เม.ย. 2564 เวลา 10:36 น.

โควิด-19 ส่งผลกระทบต่อชีวิตเราในหลายด้าน ทั้งสุขภาพใจ สุขภาพกาย และสุขภาพเศรษฐกิจ ในด้านสุขภาพกายนั้น แน่นอนว่าผลกระทบทางตรงคือโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อ นำมาซึ่งการเจ็บป่วยและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ผล กระทบต่อสุขภาพในทางอ้อมจากวิกฤติครั้งนี้ ยังมีอีกมาก หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว ที่เป็นปัญหาของใครหลายคนแน่นอน

wfh

W: Walk

ตั้งกฎให้ตัวเองเดินเยอะขึ้น ตั้งเป้าให้จำนวนการเดินต่อวันไม่ต่ำกว่า 5,000 ก้าว

F: Food

กินเป็นเวลา อย่าวางขนมบนโต๊ะทำงาน

H: Housework

ขยันทำงานบ้านเอง กวาด ถู เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

F: Fasting

มีเวลาที่ร่างกายได้อดอาหารบ้าง ถ้าตั้งใจลดน้ำหนักอาจใช้สูตร 16:8 (มีช่วงอดอาหาร 16 ชั่วโมง) เพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันที่สะสมอยู่มาใช้งาน

I: Indoor Workout

แม้จะมีอุปสรรคในการไปออกกำลังนอกบ้าน แต่ยังมีทางเลือกการออกกำลังในบ้านอีกหลายรูปแบบ

T: Timing

ให้ความสำคัญกับเวลาในการนอน เข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา หยุดทำงานและพักผ่อนเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ขอบคุณข้อมูล : พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด