Spring News

สูงวัยห่างไกลโควิด 19 ด้วยหลัก 5 อ

16 เม.ย. 2564 เวลา 5:17 น. 3

วัยสูงอายุ เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 สูง เพราะมีโรคประจำตัว เพื่อความปลอดภัย ห่างไกลเชื้อควรปฏิบัติตัวตามคำแนะนำ โดยยึดหลัก 5 อ พร้อมทั้งใช้ชีวิตช่วงนี้อย่างไม่ประมาท ดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง อายุยืนยาว อยู่สร้างความสุขร่วมกับลูกหลานไปอีกยาวนาน เริ่มต้นง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง

Old people

1. อาหาร ต้องรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ สะอาด ปรุงสุกใหม่ เลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือเค็ม เน้นอาหารที่โปรตีนสูง เสริมภูมิคุ้มกัน และรักษาสุขภาพในช่องปาก

2. อารมณ์ อย่าเครียด อย่ารับข่าวสารมากเกินปรึกษาผู้รู้ใจ ทำสิ่งที่ชอบ หลีกเลี่ยงยาเสพติด โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323

3. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายในบ้านอย่างสม่ำเสมอเท่าที่ทำได้ เช่น โยคะ แกว่งแขนหรือ การเดินซอยเท้าอยู่กับที่ ช่วยให้ผู้สูงอายุแข็งแรงได้

4. เอนกายพักผ่อน ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

5. ออกห่างสังคมนอกบ้าน ผู้สูงอายุและผู้ดูแลควรเก็บตัวอยู่ในบ้านให้มากที่สุดเว้นระยะ ห่างอย่างน้อย 2 เมตร ใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าที่บ้าน ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อยๆ

.

หากมีความจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ลูกหลานต้องเตรียมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยโดยสวมไว้ตลอดเวลาและต้องมีเจลล้างมือก่อน-หลัง ทำกิจกรรม

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด