6 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองและคนใกล้ชิด ให้ห่างไกลโควิด-19

11 พ.ค. 2564 เวลา 10:30 น. 222

การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้เราต้องดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น นพ.คำนวณ อึ้งชูศักดิ์ กรรมการผู้ทรงคุณวุฒิ สสส. และอดีตนายแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ ด้านเวชกรรมป้องกัน สาขาระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

โควิด-19 เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลโควิด-19 และโรคทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆ 

1. ล้างมือให้บ่อย

ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที หรือเช็ดมือด้วยแอลกอฮอล์

2. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนป่วยที่ไอจาม

พยายามไม่อยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใส่หน้ากากอนามัยเวลาพูดคุย

3. ไม่ขยี้ตา แคะจมูก

การใช้มือจับตา ปาก และจมูก โดยที่ยังไม่ได้ล้างมือให้สะอาด อาจทำให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

โควิด-19

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ

การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้ดี

5. เมื่อมีอาการป่วย ควรสวมหน้ากากอนามัย พักที่บ้าน แยกตัว ไม่ดีขึ้นหรือมีโรคประจำตัวให้ปรึกษาแพทย์

ฉีดวัคซีนโควิด-19

6. ฉีดวัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่ หากเป็นกลุ่มเสี่ยง

นอกจากนี้การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเสมอ ด้วยการออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการปฎิบัติตนด้วยวิธีง่ายๆ ที่ช่วยทำให้เราห่างไกลโรค ทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆ ได้ ข้อสำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรตื่นตระหนกเกินไป ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช็กให้ชัดก่อนเชื่อในทันที

Cr. สสส.

โควิด-19

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด