เครียดลงกระเพาะ รับมือได้ไม่ยากด้วย 6 วิธีเหล่านี้

ความเครียดส่งผลให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ ในทางกลับกัน ความผิดปกติของทางเดินอาหารก็ส่งผลลบต่อจิตใจได้เช่นเดียวกัน วิธีรักษาจึงต้องตัดวงจรนี้ ดังนี้

-เมื่อรู้สึกว่ามีภาวะเครียดให้ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ

เนื้อหาที่น่าสนใจ :

• ควรระวัง! ทำงานหนักเกินไป อาจเสี่ยงเบาหวาน

• กินยาลดน้ำหนักหรือยาลดความอ้วน ทำไมน้ำหนักลงเร็ว?

• หุ่นดีได้ไม่ต้องพึ่งยา! 5 เคล็ดลับเร่งการเผาผลาญ เบิร์นไขมันให้กระจาย

-รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ

-ออกกำลังกายเป็นประจำ

-งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

-ป้องกันความเครียดโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับตารางทำงานให้สมดุล มีเวลาพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

-ควรปรึกษาแพทย์หากมีอุจจาระปนเลือด น้ำหนักลด อาเจียนบ่อย มีอาการที่รุนแรง รบกวนคุณภาพชีวิตหรือจัดการความเครียดไม่ได้

ที่มา : ผศ.(พิเศษ) พญ,ฐนิสา พัชรตระกูล หน่วยโรคทางเดินอาหาร ฝ่ายอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์