ฝุ่น PM 2.5 ส่งกระทบผลกับนักกีฬาหรือกีฬาประเภทไหนบ้าง?

กรมอุตุนิยมวิทยาได้เตือนเรื่องค่าฝุ่นละออง ที่ในช่วงนี้มีปริมาณที่สูงขึ้น ซึ่งฝุ่น PM2.5 ส่งผลกระทบกับนักกีฬาและวงการกีฬาด้วยเช่นกัน ทั้งในเรื่องการฝึกซ้อมกีฬาหรือการแข่งกีฬา  

กีฬาประเภทไหนบ้างที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่น PM2.5

ฝุ่น PM2.5 ส่งผลกระทบกับนักกีฬาหลายๆ ประเภท ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกีฬาที่ต้องเล่นกลางแจ้ง เช่น

• กีฬาวิ่ง
• ปั่นจักรยาน
• ฟุตบอล
• เทนนิส
• กอล์ฟ
• กีฬาประเภทลู่
• ขี่ม้า
• ไตรกีฬา การแข่งกีฬา 3 ประเภทที่เนื่องกัน คือ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และวิ่ง 

เนื้อหาที่น่าสนใจ :

• ระวัง! ฝุ่น PM2.5 ส่งผลกระทบต่อดวงตา อันตรายพบบ่อยแสบตา ตาแห้ง กระจกตาอักเสบ

• ฝุ่น PM2.5 กับ หมอก ต่างกันอย่างไร? อากาศหนาวระวัง ฝุ่นอย่างแบดช่วง 16 ม.ค.

• ฤดูฝุ่น PM 2.5 2022 กทม.มีแผนรับมืออย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญในวงการกีฬาของไทย เผยว่า ช่วงที่ฝุ่น PM2.5 เกินค่ามาตรฐานจะมีการเช็กสภาพอากาศและค่าฝุ่น เพราะถ้ายิ่งซ้อมกลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่น PM2.5 ในปริมาณมากๆ จะส่งผลกระทบกับระบบทางเดินหายใจ และสภาพร่างกาย การฝึกซ้อมแบบ Indoor จึงเป็นอีกวิธีในการฝึกซ้อมกีฬา

ช่วงวิกฤติ PM2.5 สวมหน้ากาก N95 เล่นกีฬาได้หรือไม่?

เนื่องด้วยฝุ่น PM 2.5 ส่งกระทบผลกับกีฬาหลายประเภท และกระทบกับการฝึกซ้อมกีฬา การสวมหน้ากากกันฝุ่นแบบ N95 ออกกำลังกายหรือซ้อมกีฬาได้หรือไม่? 

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เผยว่าการฝึกซ้อมกีฬาหรือแข่งกีฬากลางแจ้งในช่วงที่มีค่าฝุ่นละอองเกินมาตรฐานมากๆ จะทำให้อัตราการหายใจเพิ่มมากขึ้น โอกาสที่ฝุ่นละอองขนาดเล็กจะแพร่กระจายเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ถุงลมในปอด และผ่านเข้าสู่กระแสเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ก็เป็นไปได้มากขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย หลอดเลือดในสมองตีบ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และยังทำให้เกิดการกำเริบของโรคหัวใจและโรคหอบหืดด้วย 

การสวมใส่หน้ากากอนามัยกับฝุ่นแบบ N95 ในการฝึกซ้อมกีฬา เพื่อป้องกันฝุ่น PM 2.5 ส่งกระทบผลกับนักกีฬานั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้ต้องหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักมากขึ้นและอาจเกิดอันตรายได้

วิธีฝึกซ้อมกีฬาในช่วงภาวะฝุ่น PM2.5

• โค้ชผู้ฝึกซ้อมและนักกีฬาควรดูความพร้อมของร่างกายตัวเองว่าพร้อมกับการซ้อมหรือเล่นกีฬากลางแจ้งหรือไม่
• ควรตรวจเช็กค่าฝุ่นละอองว่าอยู่ในเกณฑ์ดีปลอดภัยหากต้องการซ้อมกีฬากลางแจ้ง นอกจากนี้ยังควรเช็กสภาพแวดล้อมอื่นๆ อย่าง ฝน ความร้อน
• เลือกฝึกซ้อมในที่ที่มีต้นไม้เยอะๆ เพราะช่วยในการกรองฝุ่น
• หากตรวจเช็กพบว่าค่าฝุ่น PM2.5 สูงกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร หรืออยู่ในระดับสีส้ม ควรหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมกลางแจ้ง
• หลีกเลี่ยงเล่นกีฬาในช่วงเช้าและที่ที่มีฝุ่นปริมาณสูง 
• ไม่ควรสวมหน้ากากอนามัยแบบ N95 ขณะซ้อมกีฬาเด็ดขาดเพราะจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนัก
• หากค่าฝุ่นละอองอยู่ในระดับที่สูงกว่า 90 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร หรือระดับสีแดง ไม่ควรฝึกซ้อมกีฬาหรือเล่นกีฬากลางแจ้ง ควรเปลี่ยนมาเป็นซ้อมกีฬาในที่ร่มแทน

ที่มา : กองประเมินผลกระทบต่อสุขภาพ กรมอนามัย  / Hfocus