กินแบบ Lifestyle คนเมืองเป็นปัญหาใหญ่ - ศูนย์ฯ สิริกิติ์ ชวนดูแลใจ กับ ธรรมะในสวน” ปีที่ 3

 วิถีคนเมืองพังสุขภาพ ปรับพฤติกรรมลดกรดไหลย้อน-IBS 

วิถีชีวิตเร่งรีบทำคนกรุงป่วยกรดไหลย้อน-IBS ชวนชะลอจังหวะชีวิต ฟื้นฟูสมดุลกายใจในงานธรรมะในสวน ปี 3 ณ สวนเบญจกิติ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ความเคยชินที่กลายเป็นโรคร้าย

ข้อมูล Thailand IBS Guideline 2022 ชี้ว่า ปัญหาระบบทางเดินอาหารกำลังพุ่งสูงในเมืองใหญ่ ต้นเหตุหลักไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่มาจากวิถีชีวิตที่เร่งรีบ  การนั่งหน้าจอนาน ทานอาหารดึก พึ่งพาฟาสต์ฟู้ด และความเครียดจากการทำงาน สิ่งเหล่านี้กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ นำไปสู่อาการกรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ และลำไส้แปรปรวน (IBS) เรื้อรังโดยไม่รู้ตัว

ปรับสมดุลการกิน ไม่ต้องสุดโต่งก็สุขภาพดีได้

การดูแลสุขภาพของคนเมืองไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิต แค่เริ่มปรับเปลี่ยนให้สมดุล:

เน้นปรุงสุกอย่างปลอดภัย: เลือกต้ม นึ่ง ลวก เลี่ยงอาหารแปรรูปและของย่างไหม้เกรียม เพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ในระยะยาว

มื้อเช้าฉบับคนรีบ: เริ่มวันใหม่ด้วยไข่ลวก ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวราดแกงที่เลี่ยงของทอดและกะทิ

คุมน้ำตาลในเลือด: เครื่องดื่มฮิตอย่างชานมไข่มุกดื่มได้ แต่ควรจำกัดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง และไม่ใช้ของหวานเยียวยาอารมณ์

ระวังเทรนด์ฮิต: การทำ IF หรือ คีโต อาจไม่เหมาะกับทุกคนและอาจกระตุ้นโรคกระเพาะได้ ควรเน้นวิธีพื้นฐานอย่างการคุมแคลอรี และเดินออกกำลังกายเพิ่มวันละ 10-15 นาที

ชะลอจังหวะชีวิตฮีลกายใจกับธรรมะในสวน

ทางออกที่ยั่งยืนที่สุดคือ "Slow Life – มีสติ – ปรับมุมคิด" ค่อย ๆ กินอย่างรู้ตัว สังเกตร่างกาย และไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เมื่อจิตใจผ่อนคลาย อาการเจ็บป่วยทางระบบทางเดินอาหารก็จะทุเลาลงได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

ศูนย์ฯ สิริกิติ์ ขอชวนคนเมืองทิ้งความวุ่นวาย มาปรับจังหวะชีวิตกับกิจกรรม "ธรรมะในสวน" ปี 3 เปลี่ยนพื้นที่สีเขียว ณ สวนเบญจกิติ ให้เป็นพื้นที่พักใจ ทุกวันเสาร์แรกของเดือน

พิเศษในวันเสาร์ที่ 7 มีนาคม 2569 พบกับ นพ.โชติ เหลืองช่อสิริ ผู้อำนวยการศูนย์ความเป็นเลิศด้านการส่องกล้องฯ (รพ.พญาไท 2) ในหัวข้อ "กินแบบ Lifestyle คนเมือง เสี่ยงอะไรบ้าง" มาร่วมสำรวจพฤติกรรมและเริ่มต้นปรับชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนก่อนต้องถึงมือหมอ!

กิจกรรม “ธรรมะในสวน” วันเสาร์ที่ 7 มีนาคม 2569                                 

🚩นพ.โชติ เหลืองช่อสิริ
🚩หัวข้อ "กินแบบ Lifestyle คนเมือง เสี่ยงอะไรบ้าง"
🚩เวลา 8.30-10.00 น.
🚩ณ สวนเบญจกิติ (ลานองค์พระ)

หมายเหตุ : เข้าร่วมกิจกรรมฟรี! โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ทั้งนี้ผู้จัดงานจัดเตรียมเสื่อ และเก้าอี้ เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับทุกท่าน

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/QueenSirikitNationalConventionCenter