การวิ่งจ๊อกกิ้ง...ทำข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ ?

นพ.สีหธัช งามอุโฆษ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าวว่า โรคข้อเข่าเสี่ยม หรือโรคข้อเสื่อม คือ ปัญหาการสึกหรอที่ผิดปกติของกระดูกอ่อนที่อยู่ในข้อเข่า ขณะที่กลุ่มเสี่ยง ข้อเข่าเสื่อม แบ่งแแกเป็น 3 กลุ่มใหญ่

-ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก

-ผู้สูงอายุ

-ผู้ที่เล่นกีฬาอย่างหักโหม

กีฬา ที่เสี่ยงต่อการข้อเข่าเสี่อม คือกีฬาประเภท high-impact เช่น กีฬาฟุตบอล บาสเกตบอล แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกีฬาประเภท low-impact จึงมีความเสี่ยงน้อยในการเกิดข้อเข่าเสี่ยม

ข้อควรปฏิบัติในการวิ่งจ๊อกกิ้ง

-มีการวอร์มอัพก่อนการวิ่ง

-ผู้ที่เริ่มวิ่งใหม่ ควรค่อยๆ วิ่ง เพิ่มระยะ และระยะทางทีละน้อย

-หากวิ่งแล้วมีอาการเจ็บที่หัวเข่าให้หยุดพักทันที

-หากมีอาการปวดต่อเนื่องควรปรึกษาแพทย์