แค่วันละ 3 นาที วีธีป้องกันโรคหลอดเลือด และกล้ามเนื้อหัวใจตาย

คุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่งได้เกิดปิ๊งไอเดียคิด "ท่าออกกำลังแบบซอมบี้" ขึ้นมา เพียง วิ่งอยู่กับที่และสะบัดมือ วันละ 3 นาที จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ โดยคุณหมอได้บอกว่าการที่เราใช้เวลา 1 นาทีมาทำท่าออกกำลังนี้ 3 ครั้งต่อวัน มันจะมีผลเท่ากับคุณเดินเร็วหนึ่งชั่วโมง

วิ่งอยู่ที่เดิมแบบเบาๆ

เขย่ามือทั้งสองข้าง ร่างกายก็ต้องเขย่าตามไปด้วย

 ท่าออกกำลังนี้ดูคล้ายกับว่าซอมบี้กำลังวิ่งอยู่ ซึ่งมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับคนที่ขี้เกียจ มันจะสามารถช่วยป้องกันโ ร คหลอดเ ลื อ ดสมอง (stroke) กล้ามเนื้อหัวใจตาย (Myocardial infarction) โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) มะเร็ง (cancer) และโรคอื่นๆได้

ทำท่าตามคลิปกันได้เลย

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

-อะไรดี!! ออกกำลังกาย ในยิม(หรือ)กลางแจ้ง

-ยิมออกกำลังกายในสหรัฐฯผุดไอเดีย ใช้พลังงานคนแปลงเป็นไฟฟ้าใช้

-10 วิธีง่ายๆเพื่อสร้างนิสัยชอบออกกำลังกาย