กรดไหลย้อนโรคฮิตชาวออฟฟิต! เคล็ดลับปรับตัวเองป้องกันและรักษากรดไหลย้อน

9 เคล็ดลับปรับตัวเองป้องกันและรักษากรดไหลย้อนที่แพทย์แนะนำ

1. ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักในคนที่มีภาวะอ้วน

2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยากอาหารมัน เช่น ช็อกโกแลต

3. ไม่ควรกินครั้งละมากๆ มื้อใหญ่ๆ และลดอาหารมื้อดึก

เนื้อหาที่น่าสนใจ :

• เมนูยอดฮิตช่วง WFH !!! เปิดตำนานผัดกะเพรา เมนูคู่ชาติ มีมาตั้งแต่เมื่อไร?

• ปีใหม่นี้ทิ้งความพัง รับความปัง จนใครๆ ต้องเหลียวหลัง! บิวตี้เทรนด์ ปี 2022

• เช็กพฤติกรรมกินยาแบบผิดๆ มีโทษโดยไม่รู้ตัว

4. ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารเสร็จ ควรรอให้ย่อยก่อนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

5. งดสูบบุหรี่

6. งดดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ

7. ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดช่วงเอวมากเกินไป

8. ท่านอนที่ดี คือนอนตะแคงซ้าย

9. นอนยกศีรษะสูงขึ้นโดยใช้หมอนที่เอียงสูงขึ้น 45 - 60 องศา

Cr. ศ.พญ.ดวงพร  วีระวัฒกานนท์ ฝ่ายสรีรวิทยา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์