งีบหลับระหว่างทำงาน ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น รีเฟรชสมอง แต่อย่าเกิน 20 นาที !

หลายคนอาจมองว่าการงีบหลับระหว่างวันทำงานเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม หรืออาจถูกมองว่าเป็นพฤติกรรมของคนขี้เกียจ แต่ในความเป็นจริง การงีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวันสามารถให้ประโยชน์อย่างมหาศาล !

แม้แต่คนประสบความสำเร็จระดับโลกอย่าง อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ และ วินสตัน เชอร์ชิล ก็เป็นไอดอลของผู้ที่ชอบงีบหลับระหว่างทำงาน โดย ไอน์สไตน์ มักงีบหลับสั้นๆ ช่วงกลางวัน ส่วนเชอร์ชิลมีบันทึกว่า เขาชอบไปแอบหลับนานถึง 2 ชั่วโมงจึงกลับมาทำงาน

ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่บริษัทยักษ์ใหญ่อย่าง Google และ NASA ยังสนับสนุนให้พนักงานของตนมีเวลางีบหลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับระหว่างวันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความขี้เกียจ แต่เป็นกลยุทธ์สำคัญในการทำงานให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

{ศิลปะแห่งการงีบ }

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพพอๆ ไม่แพ้การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่หลายคนกลับนอนหลับไม่เพียงพอ อ้างอิงจาก Bensons for Beds บริษัทที่นอนดังในสหราชอาณาจักร ที่บอกว่าคนทำงานส่วนใหญ่นอนแค่เฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น ทั้งๆ ที่เราควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน

โดยสาเหตุสำคัญ มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ที่เดิมคือโทรทัศน์ แต่ปัจจุบันมือถือกลายเป็นผู้ร้ายหลักในการแย่งเวลานอนแทน คนส่วนใหญ่มักนำโทรศัพท์ไปที่เตียงและเสพมันจนดึกดื่น

ดังนั้น ทางออกสำหรับคนที่พักผ่อนน้อยจริงๆ คือการมางีบหลับที่ทำงาน เพราะการงีบช่วงสั้นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ การงีบหลับยังช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญกับงานที่เหลือในวันนั้น

งีบแค่ 15-20 นาที คือดีที่สุด ?

อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดเวลาการงีบหลับไม่เกิน 20 นาที เนื่องจากการงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้รู้สึกมึนงงหลังตื่นและส่งผลกระทบต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน

งีบในที่ทำงานตอนไหนดีที่สุด

เวลางีบที่ดีสุดอาจขึ้นอยู่กับตารางชีวิตของแต่ละคน แต่ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับแนะนำว่า ‘ช่วงบ่าย’ ถือเป็นเวลาดีที่สุด ในขณะที่งีบหลับหลัง 18.00 น. อาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนได้

ในบริษัทชั้นนำระดับโลก มักมีห้องพักสำหรับให้พนักงานงีบช่วงสั้นๆ แต่บริษัททั่วไปที่ยังทำงานกันแบบเดิมๆ การที่เรางีบหลับอาจสร้างปัญหาให้กับตัวเองได้

หากบริษัทไม่มีห้องงีบ ลองหามุมเงียบๆ เช่น ห้องประชุมที่ไม่มีคนใช้ โซฟาในห้องพักพนักงาน ห้องน้ำ หรือแม้แต่รถของคุณเอง แล้วตั้งนาฬิกาปลุกไว้สัก 15-20 นาที รับรองว่าตื่นมาสดชื่น!

ที่มา : apnews 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง 

• วิธีนอนหลับง่ายๆ แค่จินตนาการถึงสถานที่สวยงาม หรือกิจกรรมโปรดระหว่างนอน 
• ถ้าปีนี้มันหนัก ลองให้ธรรมชาติฮีลใจดูสิ ! นี่คือ 5 ประโยชน์ ที่คุณจะได้รับ 
• ตื่นยาก นอนเยอะ ลุกจากเตียงไม่ขึ้น คุณอาจจะเสี่ยงเป็น 'โรคเตียงดูด'